“breinlijnen” Hans de Graaf

breinlijnne9789492511027/2017

Hans de Graaf, uitgeverij Dalanca BV

Ik ontving een mail of ik interesse had voor het recenseren van een boek over lijnen. Nu heb ik in mijn hele leven nog nooit aan de lijn gedaan en verbaasde mij altijd om de mensen om mijn heen die soms zo vreselijk met hun gewicht bezig konden zijn. Ze gingen extreem aan de lijn, bereikte hun streefgewicht en vervolgens vervielen ze in hun oude eetpatroon en zaten de verloren kilo’s er zo weer aan.  De ene jojo na de andere jojo zag ik voorbij komen.

De laatste jaren zitten er bij mij ook wel wat ongewenste kilo’s aan, mede door een dwarsliggende schildklier, maar ik had dus totaal geen discipline om mij op een dieet te storten. Bij de inleiding van deze titel las ik dat het een manier van lijnen zou zijn zonder aparte recepten met producten waarvoor je eerst heel Nederland door moet zoeken. Geen speciale kookcursus of kookboek nodig. Kijk, dat klinkt al een stuk beter. Simpele tips om je brein anders te laten denken over eten waardoor je minder de neiging krijgt teveel te gaan eten.

Het boekje springt er uit door de knalroze kleur en het gouden brein op de voorzijde. Het is een handzaam boekje met een zeer duidelijke tekst en prettige pagina indeling. Je brein is een complex iets en als iets op het eerste zicht al aanspreekt is dat alvast mooi meegenomen. Het geheel is enthousiast op papier gezet, met duidelijke voorbeelden en opmerkingen.
De schrijver neemt je mee in zijn verhaal en legt uit waarom je hersenen willen dat je eet en op welke manier ,door ingeslopen gewoonten en de media, hierop wordt ingespeeld. Hij legt uit hoe je hersenen signalen doorgeven waardoor je gaat eten. Door anders te gaan denken en je eetgewoonten te doorbreken kan je afvallen en in 100 dagen 10 kilo af kunnen vallen. Hiervoor moet je op een andere manier gaan denken waardoor je anders gaat handelen.

Dat klinkt niet verkeerd dacht ik zo. Het boekje leest lekker weg, verwijzingen naar extra informatie via QR codes, videofilmpjes of downloads op bijpassende site. Kortom wat zou je tegenhouden om het uit te proberen. De bijpassende slogan “minder eten van wat je normaal eet, maar wel gewoon eten wat je lekker vindt!”, klinkt immers als muziek in de oren.

Waar is dan het addertje onder het gras? Tja… zoals zoveel afvalprogramma’s valt en staat het met een goede motivatie. De schrijver hamert er dus op om naar je persoonlijke motivatie te graven en als je die dan hebt nog even verder te graven. Dit omdat je alleen met een heel goede motivatie kans van slagen zult hebben. Vervolgens zou je honderd dagen lang 100 gram per dag moeten kunnen afvallen door minder te gaan eten, daarna ga je 100 dagen meer bewegen en daarna 100 dagen betere gezondere keuzes maken. Op deze manier zou je gezonder gaan leven met een beter gewicht. Dus in 100 dagen 10 kilo lichter is haalbaar maar daarna moet je nog wel investeren. Logisch maar niet iets wat de ondertitel van het boek op de cover er niet bij zegt.

Om te zien of je je aan je streven houdt en gemotiveerd te blijven moet je je elke dag op een vast tijdstip op dezelfde weegschaal wegen. Dit weegmoment is zeer belangrijk. Nu heb ik al in geen tijden op een weegschaal gestaan en het lijkt mij behoorlijk frustrerend om dit elke dag te moeten doen maar is dus essentieel voor breinlijnen.

Een bezoek aan de site laat zien dat deze duidelijk is, al is het even zoeken naar de pdf downloads die aangeraden worden bij het boek te gebruiken. Wel heel makkelijk vindbaar is hoe je het boek kunt bestellen en hoe je ook een gepersonaliseerd online coaching systeem kunt volgen, dit is wel tegen betaling.

Neemt niet weg dat ik de theorie van breinlijnen zeker aan vind spreken. Het wordt duidelijk uitgelegd in het boekje en klinkt niet meer dan logisch in de oren dat je brein je aanstuurt om te gaan eten en onder invloed van al dat eten overal om ons heen ons brein soms te enthousiast is en je teveel tot je neemt. Door je brein anders te sturen zou je dit kunnen doorbreken.
Of het werkt in de uitvoer? Ik zal na de kerst mijn weegschaal eens afstoffen en een poging wagen. Ik kom hier graag later op terug om het jullie te vertellen !

 

Advertenties

Recensies Mens & Maatschappij, gezondheid

Recensies Mens & Maatschappij, gezondheid: 

Tbr- pile update, gelezen in december

Photo Collage Maker_c6xdY8

Nog  even het de oliebollen kunnen in het vet. Ik ga de laatste paar dagen van het jaar nog wat recensies schrijven, nog een blog met favorieten van dit afgelopen jaar posten en ook de top vijf van Felice Beekhuis en Veronique Janssen zullen langskomen.

Ik mocht in deze maand maar liefst 22 boeken ontvangen waarvan 4 digitaal. Ik schreef een gastrecensie voor het blog van Tazzy Jenninga en ook een aantal recensies voor Boekenbijlage.  In totaal las ik deze maand 20 titels.

Wat betreft mijn #ikleesabc uitdaging voor dit jaar ?  Ik heb bij de letter X geen boek in mijn enorme berg zitten dus die sloeg ik over. Voor het laatste boek van het jaar lees ik nu de letter Z dus die uitdaging moet gaan lukken.
De uitdaging op Hebban en Goodreads heb ik losgelaten. Het bijhouden zat al snel de klad in en bovendien zijn heel veel titels van kleine uitgeverijen en eigen publicaties van schrijvers hier niet op te vinden. Het zelf invoeren van de titels vond ik zonde van mijn tijd, dat wil ik liever aan lezen besteden.

aantal tbr Ontvangen gelezen Nieuw aantal
01-02-2017 289 19 29 279
01-03-2017 279 26 17 288
01-04-2017 288 25 19 294
01-05-2017 294 14 23 285
01-06-2017 285 19 17 287
01-07-2017 287 12 13 288
01-08-2017 288 7 9 286
01-09-2017 286 10 28 268
01-10-2017 270 23 25 268
01-11-2017 268 22 18 272
01-12-2017 272 22 20 274
01-01-2018 274

Gelezen in december :

Korte verhalen :

Young adult:

Kinderboeken:

  • Lisa Thompson                    de goudvisjongen
  • Kieran Larwood                   Podkin Eenoor deel 2

Prentenboeken:

  • Jane Chapman                     ik ben niet moe

Gedichten:

  • Jesty                                        kutouders

Non-fictie:

Feel good:

  • Diverse auteurs                     ontmaskering

Thriller:

Mens & maatschappij / gezondheid:

 

 

Gelezen in 2017

Gelezen in 2017

Kinder- en Jeugdboeken:

Jeugdthriller:

Prentenboek:

Fantasy/ Horror/ Griezel :

Graphic novel:

  • Lijklema Hans             Incubator
  • Meyer Marissa            Iko

Kerstverhalen:

Kort verhaal/verhalenbundel/ Splinters:

Mens / Maatschappij & Gezondheid / Dementie: 

Roman:

Feelgood roman / chicklit:

Thriller:

  • Beek-Visser Marlen    Meesterdeal
  • Bernink P.J.L.M            Valse hoop
  • Bernink P.J.L.M            Het icoon (Boekenbijlage)
  • Broek Ronald vd          Beschermduivel
  • Coolwijk vd Marion    Mangelvrouw (Hebban)
  • Coolwijk vd Marion    Mannenjacht
  • Cole Daniel                   Ragdoll
  • Fossum Karin              de fluisteraar
  • Fossum Karin              zwarte seconden
  • Hamer Kate                  meisje in het bos
  • Hewson David             de stenen engel (Boekenbijlage)
  • Holslag Anthonie         toevluchtsoord
  • Idradason                     Grafteken
  • Jansma  Linda              Schuilplaats
  • Miranda Megan          vermiste meisjes
  • Neer Anne Lou v         Maurice
  • Niewierra  Anya           Het dossier ( Boekenbijlage)
  • Nicolai Anne                 Sprakeloos
  • Schoeters Staf              Schijngestalten
  • Rijn Linda v                  Ski –resort
  • Rijn Linda v                  winterwereld (Boekenbijlage)
  • Ruiters Els                    Geraakt
  • Tremayne S. T.             Ijstweeling
  • Valk Wessel vd             Het patroon
  • Valk Wessel vd             Bestemming onbekend

Young adult roman :

  • Avery Lara                    Het geheugenboek
  • Bakker Alice                 Slapen doen we morgen weer
  • Bracke Dirk                  Has#tag
  • Bredow Katarinav       Ik en mijn broer
  • Brugman Marit            Friet in de kliniek
  • Crowley Cath                Donkerblauwe woorden
  • Dowsell Paul                Sector 21
  • Elisabeth Debora        Tot in de dood
  • Gagan Kayla                 Piper Perish  (Hebban)
  • Koster Susanne            zwarte lieveling (Boekenbijlage)
  • Michaelis Antonia       de sprookjesverteller
  • Palomas Alejandro      Mr. Poppins
  • Pitcher Annabel           Zwijgen is goudvis
  • Poznanski Ursula         Layers (Boekenbijlage)
  • Quick Matthew             Gefeliciteerd Leonard Peacock
  • Rauwerda Peter Paul  de negen kamers
  • Rosenfield Kate            Anna Amelia is er niet meer
  • Sassen Erna                   Er is geen vorm waarin ik pas
  • Smith Dodie                  Dagboeken van Cassandra Mortmain
  • Sprikkelman E              Bijenvader
  • Velde Vivian                  23 minuten

Young adult fantasy:

Young adult thriller:

Non-fictie / management / studieboeken :